都島メンズ美容室プラス

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アシスタントの岡です

 

暖かくなってきて過ごしやすい日が続いていますね

そんな時に気になるのが花粉ですね…

今回はそんな花粉症についての話です

 

花粉症とは

スギやヒノキなどの植物の花粉が原因となって、

くしゃみ・鼻水などのアレルギー症状を起こす病気です。

季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれています。

アレルギー性鼻炎は、原因物質（アレルゲン）の種類によって2つに分類されます。

現在、日本人の約38.8% ^＊がスギ花粉症だといわれています。

 

花粉の飛散時期

・スギ：年初から飛び始めて３月にピークを迎えて５月くらいまで飛散します。
・ヒノキ：スギよりも若干遅れて飛び始めて４月にピークを迎えて６月くらいまで飛散します。
・シラカンバ：北海道ではシラカンバ属の飛散が５～６月にピークを迎えます。
・イネ科：北海道で６～９月に飛散しますが、本州以西ではほぼ１年を通して飛散します。
・キク科：秋の花粉として知られるキク科のブタクサ属･ヨモギ属、クワ科のカナムグラは８～10月に飛散します。

主な花粉症の原因植物の花粉飛散例
鼻アレルギー診療ガイドライン2020年版より

 

花粉症の予防と対策は

　　.規則正しい生活
　　.食生活の見直し
　　.ビタミンAの摂取
　　.乳酸菌の摂取
　　　　　　　　　　　　となっています

 

が、なかなか生活習慣の改善などは難しいですよね

この中で一番簡単で始めやすいのが乳酸菌の摂取だと思います

特に乳酸菌は免疫機能を活発にして

細菌やウイルスへの抵抗力をつける力があります

ヨーグルトが一番手軽でオススメです

一日のうちで食べるタイミングは特に決まっていません

ただし、食前か食後かで言えば、食後がおすすめです

食後に食べるのがおすすめの理由は、

空腹時にヨーグルトを食べた場合、胃酸により乳酸菌が死んでしまう可能性があるからです

また、人肌程度に温めると乳酸菌が活性化すると言われています

でも、高温での加熱は乳酸菌が死んでしまうので、温めすぎには注意が必要です

 

ヨーグルトと一緒に摂ると良いもの効果的な食べ方

オリゴ糖や食物繊維、乳酸菌を含む食べ物です。

きなこ、はちみつ、バナナ

オリゴ糖を含みます。

オリゴ糖は、乳酸菌のエサとなるので、一緒に食べる事で乳酸菌の増殖に役立ちます。

みかんの皮

ノビレチンというフラボノイド（植物由来のポリフェノールのひとつ）には、

アレルギー症状緩和作用があるというデータがあります。

ちなみに同じ柑橘類でも、温州ミカンの含有量が100g中24mgに対し、シークワーサーには267mgも含まれています。

トマトジュース

カゴメ株式会社の研究では、トマトジュースの継続摂取により、

花粉症の自覚症状が緩和されたという結果が出ています。

これは、トマトに含まれるカロテノイド（動植物に存在する黄色または赤色の色素成分）であるリコピンによるアレルギー反応抑制作用だと考えられます。

れんこん

腸内の善玉菌増殖作用がある食物繊維を含みます。

また、ラットを使用した実験では、

れんこん抽出成分に花粉症の症状の重さに関係する遺伝子の発現を抑える作用があることが分かっています。

などのなっています

 

まだまだ、花粉の気になる時期ですが

日常生活でできる工夫を取り入れながら対策をしっかり行って行きましょう

 

 

 

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